体にいいスポーツをしよう

今日の体重は 60.3 ｋｇ でした。


朝バナナダイエットの効果かも、徐々にだけどウエストのあたりの脂が落ちてきました。私の大好きな低脂肪のヨーグルトは巷では昔からダイエット食で、ミネラル源として摂取するのが人気みたいですね。私はサツマイモが好きでよく食べますが、基本的にカルシウムなどの栄養素をきちんと補うので、たくさんの糖が入ったお菓子には興味ありません。


巷などでも評判ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボ予防にもいいです。たとえば、電車や車を使わず、可能なら自転車を使って移動することで、太りすぎになりにくくなります。そういえば高脂血症予防にも役立つという利点があります。洋ナシ型のデブの方は、摂る脂肪がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素体操と下半身の筋トレが効能があります。


あくまで基本は低油脂、低糖分の食品を食べ、摂ることが出来ないたんぱく質などの足りない栄養要素はサプリで補うとよいですね。あくまで基本は低脂分、低糖分の食べ物を食べ、補うことが出来ないたんぱく質などの足りない栄養成分はサプリで補うとよいですね。


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